PILATES
Élise vous propose une méthode de renforcement musculaire douce, basée sur des mouvements lents et contrôlés. Ceux-ci associés à une respiration profonde, en se concentrant sur la posture, la stabilité et la conscience corporelle. Il s’agit d’une approche précise et progressive, accessible à tous les âges et à tous les niveaux de forme physique.
✔️ Énergie et vitalité
✔️ Renforcement musculaire en profondeur
✔️ Amélioration de la posture
✔️ Souplesse et mobilité articulaire
✔️ Prévention et soulagement des douleurs
✔️ Meilleure coordination et équilibre
PILATES FLOW
Le Pilates Flow est une variante du pilates traditionnel, qui met l’accent sur la fluidité du mouvement et la connexion corps-esprit. Il combine les principes fondamentaux du Pilates : contrôle, respiration, concentration, centrage, précision et fluidité mais avec une approche plus continue et enchaînée.
✔️ Renforcement musculaire profond
✔️ Cible les muscles posturaux
✔️ Amélioration de la mobilité articulaire
✔️ Souplesse et allongement musculaire
✔️ Amélioration de la posture
✔️ Meilleure coordination et équilibre
STRETCHING MOBILITÉ
Durant ces séances, Élise vous propose des exercices visant à améliorer votre souplesse et votre mobilité articulaire.
✔️ Sensation de légèreté
✔️ Amélioration de la posture
✔️ Réduction des tensions musculaires
✔️ Prévention des douleurs chroniques
✔️ Meilleure récupération après l’effort
CIRCUIT PILATES
Il s’agit d’une version dynamique et variée du Pilates, mêlant les principes de la méthode. Du matériel sera toujours utilisé afin de combiner renforcement musculaire, cardio modéré et coordination, tout en restant fidèle à la précision et au contrôle propres au Pilates.
✔️ Renforcement global du corps
✔️ Amélioration de l’endurance musculaire et cardiovasculaire
✔️ Variation et motivation
✔️ Travail fonctionnel et équilibré
PILATES REFORMER
Ce cours est un travail en profondeur sur une machine conçue pour allier résistance, fluidité et précision. Le reformer permet de renforcer les muscles profonds, d’améliorer la posture, la mobilité et l’équilibre, tout en douceur. Accessible à tous les niveaux. 3 personnes maximum par séance d’une heure.
✔️ Corrige les déséquilibres musculaires.
✔️ Renforcement musculaire profond et précis
✔️ Tonifie le corps en douceur, sans impact.
✔️ L’appareil guide le mouvement pour une exécution parfaite.
✔️ Mobilité et souplesse
✔️ Améliore la fluidité du corps.
